【リラックスでダイエット！？】痩せて身体も綺麗になっちゃう！

こんにちは
ゆーみんです。

さてさて、
今回のテーマは
『お風呂』！

 

普段、なにげなく
入っているだけのお風呂。

お風呂の入り方を工夫するだけで、
ダイエットにつながっちゃうんです🐥

ダイエットは辛いけど、
お風呂が辛いっていう人はなかなか
いないですよね（笑

だったら、この方法を知らないのは
もったいない！

あなたがお風呂の入り方を工夫するだけで、
カロリーを消費してくれるんです。

では実際どのくらい消費してくれるのか！！

なんと、
お風呂入り方（20分）で
  ⇨ 300〜400カロリー！

これは、30分間ランニングした時の
消費カロリーと同じです。

はは、マジかー（笑
Σ(*ﾟдﾟ艸)

お風呂って以外にもダイエットに
繋がってるんですねw

これを知らないで過ごすと、
損ですよ！

だってこの方法をしている人より
30分も走らないと
同じ脂肪量落とせないんですよ！

というかこの寒いなか、
外とかぶっちゃけあんま走りたくない…
(￣ε￣#)

お風呂は一日の疲れを癒してくれる
至極のリラックスタイム♪

と！

これにダイエット効果がプラスされる！

これをやれば、

顔、お腹、脚も
スッキリ綺麗に！

自分が知らず知らずの間、
スリムで、綺麗な身体をゲットできちゃう！

友達や、先輩に

「なんか、痩せた？」
「綺麗になったんじゃない？」

って言われるかも。
(*´艸`*)グフフ…フフ…笑

外を歩くのも楽しくなっちゃいますね♪

この方法を知らないあなたは、
今の体型を卒業出来ない…。

身体はずーっと
変わることが出来ません😱👎

理想の幸せな日々が
どんどん遠ざかっていく🚌💨💨💨🏃😂

取り残されるのは醜い元の自分だけ😭

そして家にいる時間が多くなって
幸せライフはどこへやら…
ヾ(ﾟД｀;≡;´Дﾟ)ﾉﾞ 

あー考えただけで嫌になりますよね！

こんなに簡単な方法があるのに！

お風呂で？

って思うかもしれませんが、
本当に簡単なので、ぜひ試してください！

それは、
「湯船に浸かる」！

みなさんは
お湯を毎日ためて、
湯船に浸かっていますか？

お風呂をシャワーだけで、
済ましていませんか？

湯船に浸かると…

体が温まり
  ↓
血行が促進
  ↓
代謝アップ
  ↓
脂肪燃焼が活発になる💪🏻

これがダイエットに
繋がっているんです！

■また、湯船に浸かるとこんな効果が！？

・体内に溜まった老廃物や毒素を排出
・むくみ解消
・冷え性改善
・肩こり解消

なんていいことばっかり
Σ(*ﾟдﾟ艸)

知ってましたか！？

ではどういう方法が効率がよいのか、

方法を紹介していきますね。

私がオススメするのは
「高温反復浴の入浴方法」です。

高温反復浴とは、簡潔に言うと

熱いお湯に入る→出る
を繰り返す方法です。

こうすることで交感神経が刺激され、
脂肪が燃焼しやすくなると言われています。

①まず5分浸かる
 ⇨温度は42～43度で、5分浸かります。

この時、肩までしっかりと浸かって下さい。

※慣れないうちは2～3分でもOKです。

②5分休憩する
 ⇨湯船から出て5分休憩します。

※この時に体か髪を洗っちゃいましょう。

③また、5分浸かる
 ⇨①と同様5分浸かります。

④また、5分休憩する
 ⇨②と同様、湯船から出ましょう。

 …こんな感じです。

いかがでしたでしょうか？

【注意】
また、行う時の注意ですが、
水分を十分に摂ってください。

今すぐ使っていなかった湯船に
お湯をはって、今日試してみてください！

最後まで読んで頂き、
ありがとうございました。

では今日はこの辺で！
（・◇・）/