みんなちゃんと食事楽しんでる？食事の時間をもっとHappyにしちゃおう

こんにちは。
ゆーみんです！

さてさて今回のテーマは
『食事を楽しむ』！

みなさんはしっかりご飯を
「食べる」ということをしていますか？

昨日食べたごはん思い出せますか？

思い出せないあなた

食事としっかり
向き合ってない証拠です☝️😑

食事と向き合うと言っても

これは食べちゃダメ！

とかこの時間に食べなきゃダメ！

とか。そんな面倒臭い事ではありません👍🏻

今までの食事から
ちょーっと意識を変えるだけ！

それでダイエットに繋がっちゃう😆👏🏻

ダイエットに

時間をかけ、
食事制限や、
栄養を考える日々…
ε-(´・｀) 

お腹の脂肪はなかなか減らない

食事の量を気にして
あなたのお腹も満たされない

こんなに頑張っているのに痩せられない…

食事制限や栄養バランス
ダイエットが
続かなかったあなた！

この方法はそんなあなたにも出来る！

だって簡単!!

ちょー簡単!!

しかも！！！！

時間をかけず、
食事を今よりも
もっっっっと楽しめて痩せられる🙌🙌🙌

ストレスだらけのダイエットから
抜け出そう(๑•̀ㅂ•́)و✧

こんなhappyな方法知らなくていいんですか!?

いや！

ダメなんです!!むむっ👍🏻

さぁ！

あなたの食べている環境を
見直してみて下さい。

ながら歩きならぬ
「ながら食べ」をしていませんか？

そして、しっかりと
「噛んで」食べていますか？

スマホをいじりながら、
テレビを観ながら、

当てはまる方

要注意ですよ。

ながら食べは食べ物を
しっかり噛んでないで
食事をしている方が多く。

”太りやすい原因”です。

このままではあなたは
苦労しても苦労しても痩せられません！

ずーと、お腹の脂肪と向き合わなくては
なりません。

鏡の前で
「はぁーε-(´・｀) 」

そんな生活早く奪還しましょう！

ではどうやって？

それが今回のテーマ！

「食事を楽しむ！」

食卓で食事をちゃんと向き合うことで、
精神的に「食べた」と
満足することが出来ます。

また、食べ物をしっかりと

噛むことによって満腹中枢が刺激され、
食べ過ぎの防止につながります。

まずはどんな食事でも
30回噛む事を意識して食べましょう！

また、噛むときは
どちらか一方で噛むのではなく、

左右バランスよく噛むように
気をつけて下さい。

どうしてもすぐ飲み込んでしまう方は
下記の方法を試してみて下さい！

①食べるもののサイズを大きくカットする。
 ※咀嚼するために噛む回数が自然と増えます。

②柔らかいものはできるだけ避け、
硬めのものを食べるようにする。

どうですか？

すごく簡単ですよね！

すぐに体重が落ちるわけではありませんが、
習慣づけてしまえば、

このダイエット法は
あなたのもの！
(*´艸`*)

また、噛むことで顔の筋肉を使うので、
小顔効果にも期待できちゃいます(ღ˘⌣˘ღ)

では、さっそく！

テレビ、スマホはおいて、

「もぐもぐもぐ…×30回」
ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”(๑´ㅂ`๑)ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”

そうです。

やることは「噛むこと」を
心掛けること！

そして、「食べる」ということを
楽しみましょう！

もし、この方法をまだ、試されてない方は
是非試してみて下さい！

では今日はこのへんで！
（・◇・）/