【必見！】おやつを食べるんだったら、〇〇が効果的！？

こんにちは、
ゆーみんです！

さてさて
今回のテーマは

『〇〇を食べてダイエット』！！

今回紹介するのは

手軽で、
美味しい

そしてそして！

綺麗になれちゃう！

なんとも
お得すぎるダイエット法😍

こんなのあっていいの？

ダイエット中なのに食べていいの？

はい、大丈夫です！

食べていいんです！

ダイエット中に1番辛いのって
食べることを我慢すること
だったりしませんか？

なんか食べたいなー

でもダイエット中だし…

食べたら太っちゃうよな…😰

ストレスが溜まってしまうような食事制限は
意識の低下をもたらし、
体重も減らなくなってしまいます。

我慢我慢の日々…

そうすると
ストレスが溜まっていき…

そのうち…

爆発！💣💥

ストレスと食べたい欲で、

体重がはじめの頃より
増えてるなんてことも…！？

やばい！
Σ(*ﾟдﾟ艸)

回避しなくては！

間食を上手に使って

あなたのダイエットへの
ストレスを取り除いちゃいましょう！
ヾ(*´▽｀*)ﾉ

今回紹介する
ダイエット中なのに
食べてもよいものとは！？🤔

実は…

ナッツなんです
( *｀艸´)

みなさんナッツはお好きですか？

ナッツはダイエット中の
間食などに最適♡

なぜかって？

それは

ナッツを食べることで、

腹持ちがよくなる。
   ↓
その後の食事量を
徐々に減らしていく。

ナッツは噛みごたえがあり、
少量でも満腹感を得やすい
食べ物なのです(*´艸`*)

少しずつ食事量を減らしていくので、
『置き換えダイエット』のように
リバウンドをする可能性も少ない！😳

また、繊維質が豊富なので、
便秘を改善する効果もあります。

これなら、腸内環境を正常に整えて、
健康的に痩せることが出来ちゃいます！

さらにさらに、

ナッツを食べることで、

メタボの予防や
高血圧のリスクが少なくなる

という研究結果も出ているんです！

ふぅー

いいことありすぎ…♡😍😍

でも、食べ方に注意しないと
痩せるどころか、太ってしまう恐れが
あるので気を付けてください！

では、方法を紹介していきますね！

まず、間違ってほしくないのが、

食事をナッツに置き換える
ということ！

これはやらないでください！

やるのは、
     ↓

①間食をナッツに置き換える。

食事ではなく、
間食をナッツに置き換える
ということです。

※普段間食をしないという人は
食事の前にナッツを食べてみてください。

②ナッツを食べるときは、
水分と一緒によく噛むようにしましょう。

③ナッツの摂取量

いくら食べてもよいと言っても
なにごとにも食べ過ぎはよくありません！

だいたい『100カロリー』を
目安にしてみてください。

   ▪️アーモンド(25粒)
   ▪️くるみ(手のひら1杯半)
   ▪️ピスタチオ(43粒)
が100カロリーとなります。

っていっても
アーモンド25粒って結構ありますね…
間食にしてはお腹にたまりそう！
(´△｀)

④塩分なしの無塩のものを選ぶ

よくおつまみ用に塩でまぶしてあるのが
売っていますが、控えましょう。

塩分が多いと
むくみの原因になります。

いかがでしたでしょうか？

小腹が空いたらナッツを食べて
お腹を満たしましょう♪

ダイエットのストレスを減らし、
健康に痩せ、綺麗な身体をゲット
(๑•̀ㅂ•́)و✧

ぜひ、試してみては？

ではでは今日はこの辺で！

最後まで、読んで頂き
ありがとうございます。

では、また
（・◇・）/