【気になる！】女性の天敵！こんなときどう過ごせば？生理中のダイエット

こんにちは！

ゆーみんです！

 

 

久しぶりの投稿です♪

 

最近寒くなってきましたね。。。

 

いつも投稿ご覧いただいている方、

ありがとうございます。

 

今回のテーマは

女性の方なら絶対に知っておいて損はありません！

 

そう！

 

「整理中のダイエット」についてです。

 

皆様からダイエットの相談で最近、

「生理中」についての質問を多く受けました。

 

 

 

生理中ってつらいですよね。

 

 

 

身体がだるいし、あんまり動く気になれない。

 

ひどい人なんかだと、動くこともやっとなんて人も

いるのではないでしょうか？

 

 

そして今回、皆様から頂いた「生理中」の悩みとは・・・

 

 

①なぜか生理中、食欲が増してしまう！

 

②「生理」の時って体重が減りにくいの？

 

③「生理中」ってダイエット（トレーニング）はしても大丈夫なの？

 

 

自分のことを「知る 」というのは

ダイエットを行う過程でとても重要です。

 

「知る」ことでうまく、太らないように回避して、

さらなるダイエットに繋げていきましょう！

 

 

 

では紹介していきますね！

 

 

 

女性ホルモンの分泌は

 

・生理前

・生理中

・生理後

 

で大きく変化します。

 

この変化を見逃さず、ダイエットに繋げましょう！

 

～【生理前】～

生理前は

プログステロンという女性ホルモンの分泌が増加。

 

女性ホルモンの分泌が増加すると、

　・肌トラブル

　・便秘

　・食欲増進

　・身体の冷え

　・むくみ

　・イライラ

ととても厄介な状態です。

 

ついつい、カッとなってしまったり、

なぜか食べることをやめられず、

せっかくダイエットしていたのに、、、

 

という経験はありませんか？

 

それだけではありません。

 

 

プログステロンの増加によって、

むくみにより、筋肉がつきにくくなるため、

 

この生理前は

「痩せにくい」タイミングです。

「あれ？、なんか体が思ったより落ちないぞ」
と感じたら、生理前かも！

 

 

ここで、痩せてないからと言って、

無理に食事を抜いたりしないよう

注意してください！

 

ダイエットは積み重ねが大切です。

 

痩せない時期と思って、

ストレスがたまらないよう、

軽めの運動をするのがおすすめです。

 

 

 

～【生理中】～

ここで今回、でた質問にお答えします。

 

「生理中」はダイエット（トレーニング）をしてもいいの？

 

悩みますよね。

 

 

ですが、生理中でもダイエット（トレーニング）を行う

ことについては問題ありません。

 

 

生理中はいわゆる

「筋肉がつきやすい」タイミングになります。

 

 

が！！！！

 

過度な運動には注意してください。

あくまでも生理中⇒貧血になりやすい時期です。

 

体調があまりよくないなと思ったときは

身体を温かくして、休めることも

ダイエットを続ける重要なポイントです。

 

軽めの筋トレやジョギングがよいのではないでしょうか？

 

 

 

～【生理後】～

 

さあ、やってまいりました！！

 

ダイエット中の方！

チャンス到来ですよ！！

生理後は

「痩せやすい」タイミングです！

 

　　　　　　(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))きたきたー！！！

 

生理後はエストロゲンが増加し、女性の天敵、

内臓脂肪を燃焼してくれるんです！

 

そのため、ダイエットを行うには

とっても効果的なタイミングになります！

 

 

ダイエットだけではありません。

この時期、この時だけはなにをやってもうまくいく！

 

頭もすっきりし、

お肌の調子も文句なし！

 

気分がいいときにダイエットを

やらないなんてもったいない！

 

 

この時を逃さないで！

 

やろうと思ったことは即行動！

 

 

 

 

とこんな感じでしょうか？

 

皆さんの悩み少しでも減らせたなら、

嬉しいです♪

 

 

今回、質問していただいた方、

ありがとうございました！

 

また、なにかあればどんどん質問ください！

ラインでの質問も受けています！

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