【必見！】ダイエット中だけど、どうしても「ラーメン」が食べたい！こんな方にオススメ！

こんにちは
ゆーみんです。

さてさて
今回のテーマは
「ラーメンとの組み合わせ」
 

ラーメンっていつの時代も
かなり人気がありますよね🤔

なかには
毎日ラーメンを

食べたいなんて方も…

ダイエットしてる時ってラーメンは
禁止メニューって
イメージありませんか？

味噌ラーメン、醤油ラーメン、
塩ラーメン、魚介ラームン、
豚骨ラーメン、担々麺…

ダイエットされてるいる方には
半端ない誘惑😱🍜

でも、
安心してください！

この方法を知って注意するだけで

なんと！！

ダイエット中の方でも
ラーメンが食べられるんです
(๑•̀ㅂ•́)و✧

食べてもいいんですよ🙆👍🏻

そもそもなんで
ラーメンは太りやすいのか…

【実はここが原因！】

①具材（野菜）が少ない
②ナトリウム（塩分）が高い
③食べやすい（あまり噛まないで食べる）
④スープに脂肪が多く含まれている

…実際に上げてみると
太る要素いっぱいです（笑

こんなにあると流石に
「ほんとに食べて大丈夫??」
って不安になりますね。😰

でも大丈夫！

もちろん食べ過ぎや、
ラーメンに偏るのはよくないですが、

組み合わせを考えて、
注文するだけで、

太らずにダイエットを
続けることが出来ます👀✨

ラーメンはいろいろな具材を
トッピングすることが出来ますよね！？

具材の効果はそれぞれですが
組み合わせを知っておくことによって

・太りにくい食材
・免疫力アップ
・脂質、炭水化物の吸収を抑える
・むくみの解消

など、
たくさんの効果が得られるんです🙆

だから！

ダイエットをしていても
無理にラーメンが食べもたいのを
我慢ぜず食べれちゃう😋🍜

ではさっそく
方法を紹介していきますね！

■下記の具材をトッピングしてみて下さい。

①ネギ
⇨香りの元となるアリシンが効果を発揮！
【効果】成分は血糖値の上昇を抑える、
免疫力をアップ、太りにくい効果有り

②ワカメ
⇨海藻に含まれる食物繊維が効果を発揮！
【効果】脂肪・炭水化物の吸収を抑る

③もやし
⇨もやしに含まれるカリウムが効果を発揮！
【効果】ナトリウムを排出を助ける
※ナトリウムはむくみの原因に繋がります

④チャーシュー（肉）
⇨肉に多く含まれるビタミンB1が効果を発揮！
【効果】糖質の代謝を助ける

（ネギ（アリシン）と組み合わせることで
効果UP！）

さらにワンアップ💡

これをするとさらに
カロリーを抑えられます！

 

①麺の量を減らす
麺の量を減らし、野菜などの
具材を多く摂りましょう！

 

②スープはできるだけ残す
スープには脂肪、塩分が多く含まれ、
特に塩分はむくみの原因になるので
できる限り控えましょう！

こんな感じです。

どうでしたでしょうか？

組み合わせを工夫するだけで、
好きなものを食べられるって
なんかすごく得した気分 ♪
(*´艸`*)

組み合わせ、方法を注意して、
健康的にラーメンを
楽しんでみてはいかがですか??

最後まで読んで頂き、
ありがとうございました。

ではでは今日はこの辺で！
（・◇・）/