【効果2倍】こんなのズルい！やり方変えるだけで2倍の効果があるトレーニング！？

こんにちは、
ゆーみんです。

さてさて
今回のテーマは
『効果2倍トレーニング』😁👏🏻

ダイエットでの運動って辛いですよね…

時間もとるし、
面倒くさいし、
辛いし

でも、この方法を知っていれば…

普通の筋トレと同じ運動量を

なんと‼️

半分の回数で手にすることが
できてしまいます👀✨

普段筋トレをしている方でも、
この方法をすれば、

トレーニングの回数を変えずに今の
効果の2倍の

運動量を得ることができます👏

これを知らないで
筋トレを続けていると

損しますよ！

同じ筋トレをするなら
効果が高く、すぐに終わる方が
いいに決まってる！
(๑•̀ㅂ•́)و✧

それに
10回を何セットなんて、

回数を聞いただけで
やる気なくしますよね…

始めは

気合いで頑張れるかもしれないですが

数日たつと…

    ↓

1日くらい休んでもいいよね😑

    ↓

それが数日続いて

   ↓

結局やらなくなってしまう

   ↓

痩せられない😱

なんてことも😰💀

でも、この方法を使えば
10回が5回でいいんです！

そう、
周りが時間をかけて筋トレしてるのを
自分はその半分で手に入る！

周りと同じ回数をやれば2倍の効果！

そして、

周りより早く痩せられる！

(*´艸`*)

体型を隠す服を
選んでいた自分とも
もう、さよなら！
(@･｀ω´･)ﾉ

ノースリーブや、
ミニスカートも
堂々と着られちゃう！

男性の視線を自分に集めることも♪

今まで数合わせで行っていた
合コンや、飲み会でも
いい出会いが…👀✨

なんてことも！？

この方法を知らなければ、
知ってる人の倍頑張らなければ
いけないことになります。

今やれば、それだけ早く
理想のモテ体型になります！

逆に、後回しにすると、
どんどん太りやすくなり、
なかなか痩せられない身体になります。

１kg、２kg、3kgと
体重が増え続けて…

もっと運動しようなんて
考えられなくなってしまいますね笑

服も外出も楽しめなくなっちゃう😭

そんな人生楽しくないですよね⁉️

それなら、今すぐ始めて

いろんなことを堂々と
楽しんじゃいましょう😁💕

では方法を紹介していきますね！

ズバリ
『スロートレーニング』です。

そうです！

名前の通りスロートレーニングは
ゆっくりとトレーニングを行うこと!

ゆっくりと動かすことによって筋肉に力が
入っている時間が長くなり、

より効率的に筋肉を使うことが
できるのです。

例えばスクワットなら、

『5秒かけて腰を下ろし、
5秒かけて戻ってください』

たったこれだけ！

普通のトレーニングより
辛いかもしれませんが

回数ははじめから
多くする必要はありません。

まずは
5回（普通に行えば10回分）

慣れてきたら
10回（普通に行えば20回）

もっといける人は
15回（普通に行えば30回）

また、スクワットをするときは

１，２，３，４，５

とゆっくり数えながら腰を下ろし

１，２，３，４，５

とゆっくり数えながら
上体を起こしてきましょう。

ではでは、みなさんもご一緒に！

時計の秒針と同じくらいの
スピードで数えましょう。

『指を折りながらゆっくりと
数えながら、

１，２，３，４，５』

…こんな感じです。

最初は5回でもしんどいかもしれません。

そして
トレーニングのあとは
しっかりとストレッチをして、
筋肉をほぐしてくださいね！

では今日はこのへんで！
（・◇・）/

最後まで読んで頂き、
ありがとうございました！