意識するだけで痩せられる呼吸方法！？

こんにちは。
ゆーみんです！

さてさて
今回のテーマは
『呼吸法』！

みなさんが
無意識にしている呼吸！
意識したことありますか？🤔

なんと！

呼吸をある方法で行うことによって

ダイエット出来ちゃうんです！

ヾ(*´▽｀*)ﾉ

ヨガなどで行われている呼吸法。

みなさんも聞いたことがあるのでは
ないでしょうか？？

呼吸は深くゆっくりと
行うことによって身体にとても良い
健康効果をもたらします😆👍🏻

深い呼吸をすることによる
身体への効果はというと

↓↓↓

全身の血行、代謝を高める
精神の安定
下腹がでるのを予防
冷え性の改善
脂肪を分解しやすくする

なんと5つもの効果が
期待できるんです🙆👏🏻

いいことたくさんです！

でも、ヨガ通わないと
難しい…？

いえいえ。
そんなことありません！

この呼吸法は

誰にでも簡単に
出来ちゃうんです!!

では、さっそく
呼吸法を紹介していきますね。

【腹式呼吸法】

①はじめに、
息を口から全て吐き切ります。
       吐いて吐いて！ε-(´・｀) ﾌｰ

   ↓

②吐き切ったら、
ゆっくりと鼻から息を吸い込みます。
       吸って吸って！( ´□｀)スー

※吸った空気は、お腹に溜めこんでいく
イメージで、お腹を膨らませます。

    ↓

③身体にたまった空気を口から
長くゆっくりと吐き出します。
       吐いて吐いて吐いて！ε-(´・｀) ﾌｰ

※お腹を背中にくっつけるイメージで、
全ての空気を吐き切ります。

こんな感じです。

他にも呼吸法に関する
ダイエット方法はあるのですが…

今回紹介した腹式呼吸法が
私がやってみて、どこでも簡単に
始められたのでオススメです！✌

例えば
電車を待っているとき
待ち合わせしてるとき

など、周りにバレないように
行っています（笑

どうでしたでしょうか？

呼吸だけでダイエットに
繋がるなんて得じゃないですか？？🤔

みなさんも是非
やってみて下さい！

ではでは今日はこの辺で
(｡･Д･)ゞ

最後まで読んで頂き
ありがとうございました！