水を飲むと太る！？その知識間違ってませんか！？

こんにちは。
ゆーみんです！

さて、
今回のテーマは
『水太り』！

「水って飲みすぎると太るから、
あんまり水分取らないようにしてるんだ」

…そんなことを最近耳にします

ダイエット中だからと
水分取らないようにしている方
いませんか？

それ、間違ってますよ！！

水分は人の身体の
約70％を占めています。

みなさんご存知の通り、
水にはカロリーはありません。

ゼロカロリーです！

当然ゼロカロリーなので、
体脂肪の増加に影響はありません。

しかし！

塩分を多くとったり

ナトリウムとのバランスを保つ
カリウムが不足してしまうと

   ↓

体内に多くの水分を
溜め込んでしまいます。

   ↓

これが、むくみの原因へと
繋がってしまうのです。

そして、むくみによって
体重が増えてしまうことが

あります

むくみがある場合はマッサージなどを
行うようにしてみましょう！ヾ(*´▽｀*)ﾉ

間違った摂取方法は上記のように
むくむ原因となってしまいます。

しかし、摂取することで
得ることの出来るメリットも
沢山あるんですよ！

（※1度に大量の水をとるのは控えてください。
時間を分けて、こまめに水分補給しましょう。）

■水分をとるメリット

・代謝が上がる
・消化を促進させる
・口内の免疫力が上がる

つ
ま
り

ダイエットにつながる！

ね！いいことばっかり！

また、水を飲むときは
できれば常温がおすすめです。

冷たい水は代謝を下げてしまい、
ダイエットの妨げになってしまいます

《冷たい水》
内臓に負担がかかる
身体を冷やしやすい
代謝を下げやすい
体調を崩しやすい

《常温の水》⇦おすすめ
血流が良くなる
血液がさらさらになる
便秘改善
代謝が上がる

またまたワンプラス！✨

食事前にコップ一杯の水を
飲むようにしてみて下さい!!

食事前に飲むことによって
お腹が満たされ、食べる量を
軽減してくれます。

是非、水は積極的に
正しく摂取してみてください！

最後まで、
読んで頂きありがとうございました！

ではではこの辺で。
（・◇・）/