夕食早めになんて無理！ダイエット中だけど夕食は食べたい！どうすれば？

こんにちは！
ゆーみんです。

あー、休みが終わっちゃうw
休みってすぐ終わっちゃいますね…

そんなのはさておき(*- -)ﾉヽ△ﾎﾟｲｯ

今回のテーマは
『夕食』！

「夕食は早い時間帯に

食べましょう。」
ってよくいうけど、無理！😂

「遅くの食事は太りやすい」

のは知ってるけど、夕食抜くと
朝までもたないですよね…😩😩😩

夕食は出来れば20時まで、
最低でも21時までにすませることが
よいとされています。

でもバイトや、仕事で
そんな早い時間にすませるなんて
到底無理ですよねε-(´・｀) 

私の妹もバイトから帰ってくるのが
そもそもそのタイムリミットの
21時過ぎており、
その時間から夕食をとることが多いです。

あー、そんな遅い時間に食べたら
太る！！！Σ(ﾟ艸ﾟ〃)

どうにかして、これを解決しなくては！🤔

そこで今回はそんな人の為の

方法を探しました！

まず１つ目は食事を分けることです。

この方法は身体の負担を軽くします。

分けることによって

夜の遅い時間の食事の量を

減らせることができます。

夕食の時間が遅いとわかっている日は
夕方に簡単な食事をとり、
夜の遅い時間の食事を控えめに
するといいですよ！

夕方にとるものは
おにぎりや、パン（出来ればサンドイッチ）
の炭水化物にすることで、

お腹のもちをよくします。

夜の遅い時間の食事は
野菜を中心とした低脂肪のものを
食べるようにします。

太りやすい炭水化物を夜にとることが
少なくなるのでおすすめです。

(๑•̀ㅂ•́)و✧

ただ、夕食を分ける時間もないって
方も少なくないのでは…？😶

そんな方は

軽い夕食のみをとることです。

忙しくて、
そんな夕方に食べる時間もない！

あまりの空腹の反動で夜たくさん食べる
⇨太る😰😰😰

というケースに陥りやすくなります。

せっかくダイエットがんばってるのに、
体重が減らない…Σ(*ﾟдﾟ艸)

夕食は野菜、スープなどの
軽い食事にしてみましょう！

すると朝起きた時に自然とお腹がすき、
しっかりと朝食をとることが出来ます。

大変な方もいると思いますが、
続けているうちに身体が慣れきますので、
それほど大変ではありません。😚

なので、ぜひ試してみて下さい！！

ではでは、今日はこの辺で
( ´ ▽ ` )ﾉ